ile to jest 1 4

[...] za trening obejdź 3x ten klub i oblukaj sprzęt (takie zapoznanie z klubem i ze sprzętem) Wykonujesz jedno ćwiczenie po drugim, a czas/przerwa między ćwiczeniami trwa tyle ile zmiana stanowiska/podejście do kolejnego ćwiczenia 1. Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, wykonujemy np. prostowanie nóg siedząc, na maszynie lub wyciskanie [...]

Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

24*78*1,2=2246kalorii białko 2,2g na kg ciala=171g węgle 30 g tluszcz 2246-684-120=1442kalorii=160g czy będzie dobrze? //// dobrze 2 Ile litrów wody na tej diecie pić? /// mysle ze kolo 3, pij herbaty bez cukry np zeby nei ciagle wode bo sie znudzi 3 Czy przez jakiś czas mam przyzwyczajać organizm do tej diety czy morzna odrazu zaczynać? /// [...]

Ok to teraz odnosnie Waszych rad mam.pare pytań 1. Czy jak bije hcg w srodku cyklu to musze dac ia jesli czuje sie ok, bo hcg podwyzsza e2? 2. Ile dac kcal moje 0 to jakies 3200kcal a mase na sucho robie na 3500 3. Czy proviron w moim przypadku na.odblok jest konieczny, czy warto go dac? 4. W trakcie cyklu jakies badania robic jesli wszystko ok [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] jakies 100- 150 zl, porzadne odblokowanie jakies 200-400 zl (mowie pozadne) . Łącznie 300- 550 zl. Tanio ? bez odblokowania faktycznie tanio po co komus jaja nie? Wiesz ile za 300 zl mozna miec supli i tunczyka i oliwy z oliwek i masy witaminek i innych rzeczy? No to czemu piszesz ze tanio? 3. Na dluzsza mete tez tanio watroba na czarnym [...]

[...] rozkład b/w/t bo bez węgli i tłuszczy też nie wiele zdziałasz Ok dzieki, a wiec poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje [...]

[...] jakiego rzędu poprawy wyników mogę się spodziewać przy moim "zaawansowaniu". Wiem, że nikt mi tego dokładnie nie powie, ale jakaś opinia, tak w przybliżeniu. Bo o ile w przysiadzie zeszłoroczny rekord poprawiłem już o 30kg, to np. na klatce ledwo o 5kg - nie wiem, czy tak ma być, czy też się na klatce najzwyczajniej w świecie [...]

[...] treningowe, nie skaczesz odrazu na milion cwiczen na 100zestawow treningowych, bo zaczynasz od dupy strony. zaczynasz od tego co w niedalekiej przyszlosci mozna wprowadzic o ile dany osobnik zrobic cos wartosciowego na + przez swoj poczatkowy okres. zdejmij klapki z oczu, dopusc do siebie inna mysl ZE MOZE BYC INACZEJ niz twierdza stali bywalce [...]

[...] ale jak je musisz miec to zmniejsz ilośc troche 3 posiłku nie można nazwac posiłkiem - daj miecho i zdrowe tłuszcze i warzywa 4 i 5 za dużo węgli przed snem dodaj jeszcze posiłek z twarogó półtłustego z oliwą i warzywami w całej diecei za dużo węgli i za mało tłuszczy białka daj 2g/KMC bo nie wiem ile tam masz, tłuszczy 1g/KMC reszte wegle

[...] CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) W rampie siłowej w seriach pośrednich stosujemy mniej powtórzeń (1-3). W wersji masowej liczba powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6).

Oba składy podane są w 1 tabl. Pepo twoja wypowiedź nie jest na dośc wysokim poziomie, nie chodzi tu o to kto ile może zjeśc tabletek, tylko o drastyczne zmniejszenie ilości składników. Wcześniej płaciłem 79 pln i dostarczałem z 1 tabl. m.in 1000 mg tribulusa Teraz żeby dostarczyć taką samą ilość składników musze zjeść 4-5 tabletek czyli, [...]

[...] zareaguje w sposob zblizony do tego opisanego w pkt. 1)(zakladamy, ze waga zawodnika sie nie zmienila i zalozenia z pkt. 2 i 3 sa spelnione). I teraz pytanie: ile przecietnie wynosi przerwa o ktorej mowa w pkt.6?? Czy dwa lata to wystarczajaco dlugi okres?? Oczywiscie caly czas mowimy o kreatynie. Mam nadzieje, ze zrozumiales i ze [...]

oczywisce ze mozliwe... ale opisz sie dokladniej : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] urozmaicaćźrodła białka, mogą to być inne mięsa, ryby, jaja, czasem nabiał, podroby, owoce morza 2) nie musisz, w ogóle możesz mieć np tylko 4 posiłki w ciągu dnia 3) Tak, o ile nie będzie to panga 4) Jasne, wołowina jest bdb wyborem. Najlepsza gatunkowa jest polędwica, ale jak najbardziej możesz jeść udziec wołowy. Ponadto nie jedz codziennie [...]

1.WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat moze dłużej 6. DIETA: -białko: 290 g -węglowodany: 320 g -tłuszcz: 30-0 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat nie było żadnego , wcześniej tren wino teść : 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Shoniq 1.W jaki sposób chcesz ćwiczyć techniki walki w domu , o ile jeśli jesteś doświadczonym bokserem to proste techniki uderzane ( chodzenie , proste ciosy lub ich kombinacje ) będziesz wstanie przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ?? 2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ? 3. Czy [...]

Ta ankiete to juz chyba 10 raz daje ale macie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: pilnuje się TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, rzeźba [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: ? -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (w tym roku sie obijałem) 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, srodki ogólnie to prop, enen deca, vino, meta, i kilka innych ale [...]